ストレス解消には、読書より音声読書でした。【スキマ時間でOKです】

こんにちは、ユウキです。

「読書とストレス」について考えてみました。

 

「読書はストレスを減らすって言うけど本当なのかな?」

「ストレス解消に読書を始めてみようかな?」

 

こういった悩みに答えます。

 

本記事の内容

  • 読書をする人はストレスが少ないは、たぶん違う。
  • ストレス解消なら、音声読書の方が良いかも。

 

ネット上に「読書とストレスの関係」についての記事がたくさんあったのですが、わりと疑問点たっぷりだったので考えてみました。

※本記事は1分で読みきれます。

 

 

「読書をする人は、ストレスが少ない」はたぶん違う。

ネット上で下記の記事を見つけました。

20代女性の67.3%が「読書をしない」と回答。低ストレス者は月1回以上「図書館」を利用。

まず、読書の習慣を調べました。女性全体(調査対象の全国7万人)では、半数以上の52.9%が読書習慣は「ほとんどない」と回答。ストレスレベル別では、厚生労働省のストレスチェック基準による高ストレス者(77点以上)は平均を上回る62.0%でしたが、低ストレス者(39点以下)は39.5%と、読書習慣のある人が多い結果となりました。とくに「1日30分以上」で差が出る傾向です。
年齢層別では、20代の「読書をしない」が67.3%と非常に高く、40代からは「読書30分以上」が上昇します。

 

簡単に言うと、下記のとおり。

 

  • 読書をする人は、ストレスが少ない
  • 読書をしない人は、ストレスが溜まりやすい

上記のとおり。

「読書をすることで、ストレスが解消されます。皆さん読書週間を作りましょう。」みたいなことが書いてありました。

 

 

「ストレスの少ない人は、読書ができる」だと思う。

僕の疑問は下記のとおり。

 

ストレスが少ない生活をしている人は、読書する余裕があるだけじゃない?

 

毎日読書をする習慣がある人って、生活に少しは余裕がある人じゃないですかね。

なので、「ストレスが少ない人が、読書をする余裕がある」でとらえるべきだと思います。

 

ストレスが多い人は、自分の時間が少ない

ストレスが多い人って、自分の時間が取れてないことが多いと思います。

自分の時間が少ないのに、読書ってたぶん無理ですよね。

 

 

読書はストレス解消になるのか

「読書はストレス解消になるのか?」

僕自身は、専門家ではないので片っぱしから調べてみました。

 

 

読書はストレス解消になる。

詳しくは引用をしませんが、読書はストレス解消になるみたいです。

まとめると下記のとおり。

 

  • 読書に集中することで、周りのことが頭から離れるタイミングを作れる。
  • なるべく小説が良い。登場人物に共感などできると、共感力を養える。
  • 30〜40分の読書を継続するのが効果的。

上記のとおり。

 

読書をする余裕がない人でも、読書をする時間を作ることでストレス解消にはなるみたいです。

 

 

読書が良いなら、音声読書のほうが良くないか

読書がストレス解消に良いなら、音声読書の方が良くないですかね。

 

読書って、「活字を目で追いまくる」「ページをペラペラめくる」「できる場所も限られる」。

 

わりと読書時代に少しストレスありそうって思ってしまいます。

 

音声読書なら、片耳だけあれば本を聴けます。

たぶん、こっちなら、さらにノンストレスですよね。

僕的には、読書するなら、音声読書をおすすめします。

 

僕は完全に音声読書派なので、良さを少し話させて下さい。

 

 

音声読書はスキマ時間でできる。

読書と音声読書の違いは下記のとおり。

 

  • 読書:目と手が必要
  • 音声読書:耳だけでOK

上記のとおり。

音声読書なら、スキマ時間を活用できます。

 

僕が音声読書をするのは、スキマ時間だけです。

通勤中、入浴中、料理中など、耳があいてるときなら、いつでも音声読書はできます。

これだけでも、毎日2時間は、読書ができています。

 

読書をするなら、ぜひ音声読書をどうぞ。

音声読書にはわりと詳しいです。興味があったら下記をどうぞ。
»趣味は読書。だけど、読書は苦手です。【まずは、読書を簡単化しよう】
»読書は嫌いなままでOKです。【結論:嫌いなら本を聴こう】

 

アマゾンのオーディブルいうサービスがベストです。

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ストレス解消の方法はいろいろありそう。

読書とストレス解消についてまとめました。

とはいえ、ストレスの解消方法って他にもあります。

運動だったり、自然と触れ合うことだったり、最適がなにかわかりませんが、色々ありますよね。

ぜひ、自分にあったストレス解消方法を見つけてみてくださいね。

 

本記事の結論

  • 読書はストレス解消になる。
  • けど、読書するなら、音声読書の方をおすすめします。

以上になります。

 

最後まで読んでいただきありがとうございました。

本記事が参考になれば幸いです。

 

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